Jadikan Bersepeda sebagai Bagian dari Gaya Hidup Anda
Tahukah Anda bahwa menurut League of American Bicyclists, hanya 3 jam bersepeda per minggu dapat menurunkan risiko seseorang terkena penyakit jantung dan stroke hingga 50%? Plus, bersepeda sedang dapat membakar sekitar 600 kalori per jam untuk orang dengan berat 150 pon. Seseorang yang tidak bugar dan beratnya lebih banyak akan membakar lebih banyak kalori per jam.
Sudah lama tidak bersepeda? Tidak masalah; kemahiran Anda kembali dengan cepat. Menurut Anda mengapa mereka mengatakan “itu seperti mengendarai sepeda!” Inilah salah satu alasan mengapa ada lebih banyak pengendara sepeda di AS daripada gabungan pemain ski, pegolf, dan tenis (Asosiasi Alat Olah Raga Nasional).
Berikut adalah beberapa cara terbaik untuk memasukkan bersepeda ke dalam gaya hidup Anda yang sibuk:
1. Gantilah bersepeda dengan salah satu rutinitas mengemudi normal Anda, meskipun hanya satu hari dalam seminggu untuk memulai . Tahukah Anda bahwa di seluruh AS, rumah tangga melakukan rata-rata 11 perjalanan mobil per hari, tetapi hanya 20 persen yang terkait dengan pekerjaan? (menurut Institut Gubernur tentang Desain Komunitas). Ini berarti kami memiliki banyak kesempatan untuk mengganti satu atau lebih perjalanan per hari dengan sepeda kami seperti naik ke toko untuk membeli susu, naik ke rumah tetangga untuk minum kopi, atau naik untuk melihat permainan anak Anda. Anda akan terkejut betapa cepatnya Anda bisa mencapai 3 jam berkendara.
2. Bepergian dengan sepeda ke tempat kerja, kereta atau halte bus Anda . Berikut contohnya: Jika perjalanan harian Anda adalah 4 mil sekali jalan, dengan rata-rata 12 mil per jam, perjalanan Anda hanya akan memakan waktu 20 menit. Selain itu, bepergian dengan sepeda membantu lingkungan dengan mengurangi polusi, kabut asap, dan pemanasan global. Namun yang lebih penting, bersepeda ke tempat kerja adalah cara yang bagus untuk memulai dan mengakhiri setiap hari dengan rutinitas yang menyegarkan dan membersihkan pikiran.
3. Luangkan waktu untuk berkendara bersama keluarga dan teman. Setiap hari, jalur sepeda dan jalur taman baru dibuat untuk menyediakan akses bagi pengendara dari setiap tingkat keahlian. Baru-baru ini, pemerintah AS menjanjikan lebih dari $ 1 Miliar untuk membantu meningkatkan jalur berjalan kaki dan bersepeda di sekitar AS. Dari program rel-ke-jejak yang berhasil yang mengubah jalur rel lama menjadi jalur berjalan kaki dan bersepeda, hingga jalur dan jalur sepeda di sekitar taman dan area rekreasi, bersepeda lebih mudah diakses daripada yang Anda kira. . Ingin pergi off road? Dari pantai ke pantai, AS memiliki klub dan organisasi sepeda gunung yang berkomitmen untuk membuat dan melestarikan jaringan jalan setapak. Merasa lebih berani? Ada juga lebih dari 160 area ski AS yang membuka jalur bagi pengendara sepeda gunung di musim panas, dengan hampir 90 di antaranya menawarkan layanan lift kursi untuk pengendara sepeda.